Las investigaciones incluso han descubierto que la dieta cetogénica puede ser más eficaz para perder peso que las dietas bajas en grasas. Si bien la dieta cetogénica puede ayudar a perder peso, otros patrones de alimentación requieren menos restricciones y no conllevan los riesgos asociados con la dieta cetogénica. Aunque un estudio sugiere que la dieta cetogénica puede ser eficaz para perder peso en los adolescentes, muchos otros patrones alimentarios son menos restrictivos y más fáciles de seguir a largo plazo, como las dietas basadas en alimentos integrales. R. La dieta cetogénica tiene como objetivo obtener calorías de las grasas en lugar de los carbohidratos.
Las directrices de salud pública no desaconsejan las dietas bajas en grasas y basadas en plantas, sino que se centran en medidas para fomentar versiones saludables de estos patrones alimentarios para minimizar el riesgo y maximizar los beneficios. Con la evidencia sustancial de beneficios descrita anteriormente, las dietas que restringen los carbohidratos merecen la misma consideración. Me siento lleno durante largos períodos y normalmente hago sólo dos comidas al día. La gente se sorprende cuando me ve echar aceite de oliva sobre mi pescado o mi ensalada.
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